| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 155 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 90 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 22.2% | 475 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.1% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 135.3 мг | 500 мг | 27.1% | 28.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 11.555 мкг | 50 мкг | 23.1% | 24.3% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5204 мг | 20 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2404 г |
| Кремний, Si | 3.853 мг | 30 мг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 1998 г |
| Натрий, Na | 187.17 мг | 1300 мг | 14.4% | 15.1% | 695 г |
| Сера, S | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 17.4% | 601 г |
| Хлор, Cl | 106.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 10.1% | 1046 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 7.743 мкг | 10 мкг | 77.4% | 81.3% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1410 г |
| Медь, Cu | 120.53 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.7% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.9% | 756 г |
| Никель, Ni | 4.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.536 мкг | 55 мкг | 31.9% | 33.5% | 314 г |
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10884 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.8668 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».