| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.7 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.9% | 189 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.6% | 631 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.5% | 891 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 2.7% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.1% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.833 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.15 мг | 15 мг | 61% | 13.7% | 164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7969 мг | 20 мг | 19% | 4.3% | 527 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 896.67 мг | 2500 мг | 35.9% | 8.1% | 279 г |
| Кальций, Ca | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.2% | 704 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 3.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 129.17 мг | 400 мг | 32.3% | 7.3% | 310 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4757 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 6.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.067 мг | 18 мг | 17% | 3.8% | 587 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 7.4% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.3367 мг | 2 мг | 66.8% | 15% | 150 г |
| Медь, Cu | 298.33 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 6.7% | 335 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3368 г |
| Фтор, F | 132.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3026 г |
| Цинк, Zn | 1.1883 мг | 12 мг | 9.9% | 2.2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.4 г | min 16.8 г | 103.6% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь сухофруктов и орехов составляет 444,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».