| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 745 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Раствор сукралозы | 42 г |
| Ванилин (Сырье и приправы) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21% | 500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.061 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 32.1% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8728 мг | 20 мг | 14.4% | 15.1% | 696 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 12% | 877 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 81.03 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Сера, S | 152.97 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 20.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 153.88 мг | 2300 мг | 6.7% | 7% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 5042 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 16.4% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Медь, Cu | 55.87 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 6.503 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.8% | 1076 г |
| Олово, Sn | 12.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.895 мкг | 55 мкг | 36.2% | 38.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13409 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3516 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 1.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».