| Творог Савушкин Хуторок 1% | 124 г |
| Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 166 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.1% | 409 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 3.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.295 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1991 мг | 20 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Кремний, Si | 0.997 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3009 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2307 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3054 г |
| Сера, S | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 10.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.934 мкг | 55 мкг | 38.1% | 14.2% | 263 г |
| Титан, Ti | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13582 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 24.02 составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».