| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 14.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 6.1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 75.8% | 1333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 42.4% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 33.3% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 35.4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 17.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 39.4% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 18.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 46.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.575 мкг | 400 мкг | 4.1% | 41.4% | 2413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 103% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 9.1% | 10870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.368 мг | 20 мг | 1.8% | 18.2% | 5435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 47.5% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 36.4% | 2793 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 31.3% | 3203 г |
| Натрий, Na | 357.85 мг | 1300 мг | 27.5% | 277.8% | 363 г |
| Сера, S | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 45249 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 26.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 550.41 мг | 2300 мг | 23.9% | 241.4% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 29.3% | 3435 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 14.1% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 2.83 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 3% | 35336 г |
| Молибден, Mo | 1.013 мкг | 70 мкг | 1.4% | 14.1% | 6910 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 14.1% | 7240 г |
| Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая отварная составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».