| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 90 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яблоки | 220 г |
| Корица | 1 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 75.24 мг | 500 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.244 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8852 мг | 20 мг | 14.4% | 6% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.95 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Натрий, Na | 251.65 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.1% | 517 г |
| Сера, S | 102.01 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 235.4 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 18.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Медь, Cu | 130.11 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Селен, Se | 10.918 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8.3% | 504 г |
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10406 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог творожный на овсянной муке с изюмом, яблоками и корицей составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».