| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 23.7% | 333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 21.9% | 361 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 17.2% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 20.8% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.507 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 15.5% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 9.978 мкг | 50 мкг | 20% | 15.8% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9234 мг | 20 мг | 54.6% | 43.1% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.96 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4739 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 88.98 мг | 400 мг | 22.2% | 17.5% | 450 г |
| Натрий, Na | 313.91 мг | 1300 мг | 24.1% | 19% | 414 г |
| Сера, S | 193.12 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 520.3 мг | 2300 мг | 22.6% | 17.8% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 12.523 мкг | 10 мкг | 125.2% | 98.8% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Фтор, F | 134.63 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.2277 мг | 12 мг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные на пару с морквкой составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».