| Тунец Кусочками в Собственном Соку | 67 г |
| Огурец, парниковый | 99 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
вес готового блюда-231 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 3.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 12.3% | 1114 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 17.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 6.7% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.4% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.8% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7152 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.61 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.1% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3918 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3582 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2260 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2059 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 38% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Медь, Cu | 24.61 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4063 г |
| Молибден, Mo | 2.422 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Селен, Se | 7.915 мкг | 55 мкг | 14.4% | 19.7% | 695 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».