| Капуста цветная | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
| Брокколи | 100 г |
| lauch | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.6% | 596 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 24.3% | 333 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.882 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 25.7% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 11.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0022 мг | 20 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.42 мг | 2500 мг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2357 г |
| Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6609 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6431 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2620 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Медь, Cu | 62.76 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10476 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30257 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2276 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овощная составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».