| Паста для лазаньи | 481 г |
| Шпинат (Жарка) | 834 г |
| Сыр литовский | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 224 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 260 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.6 мкг | 900 мкг | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 18.7% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 49.48 мг | 500 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.161 мкг | 400 мкг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 6.2% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 3.854 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 199.9 мкг | 120 мкг | 166.6% | 96.1% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8479 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.69 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 772 г |
| Кальций, Ca | 222.71 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.9% | 449 г |
| Кремний, Si | 0.298 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Натрий, Na | 384.55 мг | 1300 мг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Сера, S | 94.72 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 14.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 372.97 мг | 2300 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.091 мг | 18 мг | 28.3% | 16.3% | 354 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.4465 мг | 2 мг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Медь, Cu | 45.78 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1868 г |
| Селен, Se | 8.235 мкг | 55 мкг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1082 мг | 12 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья со шпинатом составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».