| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Какао-порошок | 15 г |
Яйцо взбить с двумя пакетиками фитпарада. Добавить кефир или йогурт, разрыхлитель, какао, муку овсяную и рисовую. Все взбить миксером. Вылить в чашку и выпекать в микроволновке 3 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.5% | 357 г |
| Вода | 169.1 г | 2273 г | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 123.47 мг | 500 мг | 24.7% | 10.1% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 8.417 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8317 мг | 20 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.46 мг | 2500 мг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Кальций, Ca | 172.12 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Магний, Mg | 88.61 мг | 400 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Натрий, Na | 83.29 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Фосфор, P | 388.5 мг | 800 мг | 48.6% | 20% | 206 г |
| Хлор, Cl | 110.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.628 мг | 18 мг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 18.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1527 г |
| Селен, Se | 16.562 мкг | 55 мкг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».