| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 124 г |
| Брокколи (Жарка) | 183 г |
| КЕФИР ОБЕЗЖИРЕННЫЙ | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
готовый вес-220 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.2% | 481 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.9% | 606 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 2.1% | 4785 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.9 мкг | 900 мкг | 31.2% | 31.9% | 320 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 2.182 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.859 мкг | 400 мкг | 13.2% | 13.5% | 757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.76 мг | 90 мг | 46.4% | 47.4% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2199 г |
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 92 мкг | 120 мкг | 76.7% | 78.3% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0157 мг | 20 мг | 35.1% | 35.9% | 285 г |
| Ниацин | 6.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.27 мг | 2500 мг | 17% | 17.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Магний, Mg | 69.84 мг | 400 мг | 17.5% | 17.9% | 573 г |
| Натрий, Na | 1813.94 мг | 1300 мг | 139.5% | 142.5% | 72 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 18.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 2713.18 мг | 2300 мг | 118% | 120.5% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 15.2% | 672 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 58.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 23.2% | 442 г |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 15.2% | 669 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 16.3% | 625 г |
| Селен, Se | 2.22 мкг | 55 мкг | 4% | 4.1% | 2477 г |
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 28.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.1656 мг | 12 мг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное мясо с брокколи составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».