Мой здоровый рацион

Рецепт Пестрый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пестрый салат

Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Перец сладкий 70 г
Лимонный сок, необработанный 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пестрый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.8% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9.2% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 19.8% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 79.7% 606 г
бета Каротин 0.892 мг 5 мг 17.8% 86% 561 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 17.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 15% 3273 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 14.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 44.4% 1093 г
Витамин В9, фолаты 11.529 мкг 400 мкг 2.9% 14% 3470 г
Витамин C, аскорбиновая 102.28 мг 90 мг 113.6% 548.8% 88 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 16.4% 2959 г
Витамин Н, биотин 0.535 мкг 50 мкг 1.1% 5.3% 9346 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 14% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.7231 мг 20 мг 3.6% 17.4% 2766 г
Макроэлементы
Калий, K 192.17 мг 2500 мг 7.7% 37.2% 1301 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12853 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 15.5% 3152 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 16905 г
Сера, S 5.35 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 18692 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 14.5% 3390 г
Хлор, Cl 25.41 мг 2300 мг 1.1% 5.3% 9052 г
Микроэлементы
Бор, B 51.3 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 12.1% 3956 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 16854 г
Кобальт, Co 2.675 мкг 10 мкг 26.8% 129.5% 374 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 15.5% 3140 г
Медь, Cu 50.78 мкг 1000 мкг 5.1% 24.6% 1969 г
Молибден, Mo 3.121 мкг 70 мкг 4.5% 21.7% 2243 г
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 29101 г
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 44843 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 21.7% 2242 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 3.9% 12685 г

Энергетическая ценность Пестрый салат составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».