| Кефир 1% | 20 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный, сухой (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 21.7% | 323 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.5% | 400 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 43.16 мг | 500 мг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.989 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 22.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.039 мг | 20 мг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.49 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
| Кальций, Ca | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Магний, Mg | 67.66 мг | 400 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Натрий, Na | 148.15 мг | 1300 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Сера, S | 191.67 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 21% | 334 г |
| Хлор, Cl | 120.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Селен, Se | 21.319 мкг | 55 мкг | 38.8% | 27.2% | 258 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».