| Масло подсолнечное | 34 г |
| Кабачок (Припускание) | 600 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.2% | 1037 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 48.1% | 286 г |
| бета Каротин | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 52.4% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.447 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.6% | 2432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 18.4% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.481 мг | 15 мг | 16.5% | 22.7% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8877 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.6% | 946 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4529 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2300 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17150 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3346 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 16.5% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2770 г |
| Медь, Cu | 31.14 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.3% | 3211 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8% | 1729 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35587 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1066 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11257 г |
Энергетическая ценность Рагу составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».