| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
творог 600 граммов взбить блендером с 3 яйцами добавить курагу 200 грамм и чернослив 100 грамм. Выпекать в духовке до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 62.54 мг | 500 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.857 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 7.229 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7048 мг | 20 мг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.19 мг | 2500 мг | 19.8% | 12.9% | 504 г |
| Кальций, Ca | 114.52 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 7.3% | 886 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Сера, S | 150.86 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1264 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 16.7% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 46.14 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Селен, Se | 21.671 мкг | 55 мкг | 39.4% | 25.6% | 254 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15302 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».