| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.8% | 371 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 14.5% | 226 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 16.1% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.043 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.724 мкг | 3 мкг | 490.8% | 160.4% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.755 мкг | 10 мкг | 197.6% | 64.6% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.552 мг | 15 мг | 43.7% | 14.3% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.2331 мг | 20 мг | 71.2% | 23.3% | 141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.46 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Кальций, Ca | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2289 г |
| Магний, Mg | 52.76 мг | 400 мг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Натрий, Na | 101.84 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Сера, S | 220.86 мг | 1000 мг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Хлор, Cl | 208.59 мг | 2300 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Йод, I | 55.21 мкг | 150 мкг | 36.8% | 12% | 272 г |
| Кобальт, Co | 24.54 мкг | 10 мкг | 245.4% | 80.2% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 257.67 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 2.3% | 1426 г |
| Фтор, F | 1717.79 мкг | 4000 мкг | 42.9% | 14% | 233 г |
| Хром, Cr | 67.48 мкг | 50 мкг | 135% | 44.1% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.8589 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба гриль составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».