| Овсяная мука (Запекание) | 160 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.7% | 533 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 7.2% | 419 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.423 мг | 15 мг | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9940 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3482 мг | 20 мг | 11.7% | 3.5% | 852 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4019 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5964 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Натрий, Na | 283.55 мг | 1300 мг | 21.8% | 6.6% | 458 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7231 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 4.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 254.12 мг | 2300 мг | 11% | 3.3% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.3564 мг | 2 мг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.115 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.7% | 1766 г |
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье постное составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».