| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.9% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 15.1% | 667 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 108.87 мг | 500 мг | 21.8% | 21.9% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.575 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.3% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1185 мг | 20 мг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.75 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.3% | 1595 г |
| Сера, S | 84.13 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.4% | 1189 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 16.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 127.25 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 42.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Медь, Cu | 38.63 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Селен, Se | 13.138 мкг | 55 мкг | 23.9% | 24% | 419 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12074 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».