| Тыква | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
| Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой | 100 г |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2610 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.2% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 13.2% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 11% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 23.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.9% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2569 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.56 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.3% | 3646 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3872 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15606 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2795 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 15.3% | 1283 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 2.211 мкг | 55 мкг | 4% | 7.9% | 2488 г |
| Фтор, F | 64.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6233 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой на соевом молоке составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».