| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.4% | 475 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.7% | 496 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 124.29 мг | 500 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.013 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.704 мг | 15 мг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 10.493 мкг | 50 мкг | 21% | 14.3% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 147.2 мкг | 120 мкг | 122.7% | 83.8% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2835 мг | 20 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2478 г |
| Натрий, Na | 87.53 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Сера, S | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 11.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 119.28 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 33% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Селен, Se | 15.121 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11894 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».