| Салат итальянский piccolo Айсберг,фризе,Радичо | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соус- замена майонеза болгария23 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.5% | 1191 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17.6% | 851 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 12.7% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 15.8% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7641 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2617 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4275 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 13423 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4437 г |
| Сера, S | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 51.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 51.6% | 289 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.6% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.4% | 1801 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.2% | 1215 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23753 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4612 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной вечерний для Мими болгария23 составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».