Мой здоровый рацион

Рецепт Крабик 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабик 2

Огурец, парниковый 140 г
Сметана 10,0% жирности 30 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 57 г
Кукуруза, консервы 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабик 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.2% 1152 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.6% 2000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 8.1% 1895 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.2% 2143 г
Витамин В4, холин 34.61 мг 500 мг 6.9% 10.5% 1445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 8.2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.595 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15414 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 6.8% 2228 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 4.4% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 9% 1706 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 11.6% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.5187 мг 20 мг 7.6% 11.6% 1317 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.12 мг 2500 мг 3.8% 5.8% 2628 г
Кальций, Ca 33.07 мг 1000 мг 3.3% 5% 3024 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 4% 3910 г
Натрий, Na 378.92 мг 1300 мг 29.1% 44.3% 343 г
Сера, S 66.34 мг 1000 мг 6.6% 10% 1507 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 9.4% 1626 г
Хлор, Cl 467.07 мг 2300 мг 20.3% 30.9% 492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.9 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.6% 3377 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 2.6% 5769 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 23.7% 641 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Медь, Cu 14.68 мкг 1000 мкг 1.5% 2.3% 6812 г
Молибден, Mo 2.897 мкг 70 мкг 4.1% 6.2% 2416 г
Никель, Ni 1.367 мкг ~
Селен, Se 4.223 мкг 55 мкг 7.7% 11.7% 1302 г
Фтор, F 105.09 мкг 4000 мкг 2.6% 4% 3806 г
Хром, Cr 13.14 мкг 50 мкг 26.3% 40% 381 г
Цинк, Zn 0.3179 мг 12 мг 2.6% 4% 3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крабик 2 составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».