| Лук репчатый | 108 г |
| Сыр костромской | 272 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 918 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 41.73 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.451 мг | 20 мг | 32.3% | 15.5% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.13 мг | 2500 мг | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Кальций, Ca | 196.84 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Натрий, Na | 231.5 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Сера, S | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1693 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 17.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 110577 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1972 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Селен, Se | 10.114 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 155039 г | |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 2.2668 мг | 12 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куринные с сыром составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».