| Морковь, красная (Пассерование) | 77 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Картофель (Припускание) | 855 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 18.6% | 545 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.1% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3753 мг | 20 мг | 26.9% | 27.4% | 372 г |
| Ниацин | 4.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.92 мг | 2500 мг | 22.6% | 23% | 443 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7092 г |
| Магний, Mg | 50.7 мг | 400 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5261 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3470 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Хлор, Cl | 47.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 734.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 7.481 мкг | 10 мкг | 74.8% | 76.1% | 134 г |
| Литий, Li | 62.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
| Медь, Cu | 145.57 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Молибден, Mo | 10.377 мкг | 70 мкг | 14.8% | 15.1% | 675 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 425 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22088 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15619 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 34.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей в мультиварке составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».