| Кукурузная крупа | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.176 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4615 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4334 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.31 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7738 г |
| Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28139 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7220 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3035 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.1% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2746 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7303 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 12.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде с льняным маслом составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».