| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 350 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 350 г |
| Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 350 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.352 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.269 мкг | 3 мкг | 42.3% | 21.1% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4116 мг | 20 мг | 37.1% | 18.5% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.77 мг | 2500 мг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Натрий, Na | 464.32 мг | 1300 мг | 35.7% | 17.8% | 280 г |
| Сера, S | 223.78 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 529.9 мг | 2300 мг | 23% | 11.4% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 28.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Медь, Cu | 162.5 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Селен, Se | 10.227 мкг | 55 мкг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Фтор, F | 51.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7719 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Цинк, Zn | 2.4114 мг | 12 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».