| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.6% | 1461 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 18.2% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 17.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 15.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 10.6% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 7.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.193 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.7% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 16.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1946 мг | 20 мг | 6% | 8.5% | 1674 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.79 мг | 2500 мг | 17.7% | 25% | 566 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3362 г |
| Кремний, Si | 10.408 мг | 30 мг | 34.7% | 48.9% | 288 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 17.1% | 827 г |
| Натрий, Na | 398.14 мг | 1300 мг | 30.6% | 43.2% | 327 г |
| Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.4% | 1360 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 250.89 мг | 2300 мг | 10.9% | 15.4% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.248 мг | 18 мг | 23.6% | 33.3% | 424 г |
| Йод, I | 514.74 мкг | 150 мкг | 343.2% | 484.1% | 29 г |
| Кобальт, Co | 5.329 мкг | 10 мкг | 53.3% | 75.2% | 188 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4149 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.441 мкг | 55 мкг | 13.5% | 19% | 739 г |
| Стронций, Sr | 40.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4886 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Нарезка на салат с морской. Капустой составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».