| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 188 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 137 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 573.1 мкг | 900 мкг | 63.7% | 137.3% | 157 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.392 мг | 5 мг | 67.8% | 146.1% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 11% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.476 мкг | 50 мкг | 3% | 6.5% | 3388 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7557 мг | 20 мг | 3.8% | 8.2% | 2647 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 14% | 1536 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 12.3% | 1770 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.8% | 2466 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7806 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 15.9% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 12.9% | 1673 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.8% | 1555 г |
| Литий, Li | 1.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10471 г |
| Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.1% | 1779 г |
| Никель, Ni | 5.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6159 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38610 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктово-овощной смузи составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».