| Семена льна | 30 г |
| Цедра лимонная | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 245 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Вода | 723 г |
хлебцы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.1 г | 20 г | 90.5% | 33.3% | 110 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9550 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.872 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 11.7% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.252 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.444 мг | 15 мг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
| гамма Токоферол | 0.773 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8579 мг | 20 мг | 34.3% | 12.6% | 292 г |
| Ниацин | 4.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.99 мг | 2500 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Магний, Mg | 207.74 мг | 400 мг | 51.9% | 19.1% | 193 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12161 г |
| Сера, S | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2753 г |
| Фосфор, P | 465.4 мг | 800 мг | 58.2% | 21.4% | 172 г |
| Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.244 мг | 18 мг | 34.7% | 12.8% | 288 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Марганец, Mn | 1.5576 мг | 2 мг | 77.9% | 28.7% | 128 г |
| Медь, Cu | 234.38 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.6% | 427 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.724 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.5% | 1477 г |
| Фтор, F | 105.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3808 г |
| Цинк, Zn | 1.3359 мг | 12 мг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.678 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.744 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.914 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБЦЫ ЗДОРОВЬЕ составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».