| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 112 г |
| Брокколи (Пассерование) | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 40 г |
| Фасоль (стручок) | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 140 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.4% | 1583 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 24.8% | 476 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 76.15 мг | 500 мг | 15.2% | 17.9% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 14.6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.086 мкг | 400 мкг | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 14.8% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.4% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15.5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6106 мг | 20 мг | 8.1% | 9.6% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.26 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1934 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 5.7% | 2100 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1738 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 13.1% | 903 г |
| Хлор, Cl | 77.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 59.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8% | 1461 г |
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.5% | 574 г |
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15943 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4754 мг | 12 мг | 4% | 4.7% | 2524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».