| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2565 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.002 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4715 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4242 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.42 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.7% | 1830 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4592 г |
| Натрий, Na | 194.34 мг | 1300 мг | 14.9% | 28.9% | 669 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 10.9% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 257.53 мг | 2300 мг | 11.2% | 21.7% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.7% | 2203 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Медь, Cu | 5.68 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17606 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.2% | 2676 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12360 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7493 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1801 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 4-х зерновая составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».