| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Киви | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Достаточно легкий десерт, готовится за пол часа целый тортик. И даже если ну очень хочется сладкого, и схомячить весь в один день, то просто не кушать больше углеводистых продуктов, к примеру только курочку, и салатик овощной. Жизнь должна приносить удовольствие! Два яйца начать взбивать миксером, через минуту добавить 2 столовые ложки сахара. Взбивать минут 5-7 на самой большой скорости, после выключить и добавить 3 столовые ложки муки, перемешать хорошо но нежно. Вылить массу в форму для выпечки. Если силиконовая, то можно просто так, а если другая какаято, то смазать буквально несколькими каплями масла. И в духовку минут на 25-30 при 180 градусах. После вынуть из формы, можно пополам ещё разрезать, или одним коржом оставить. Полить йогуртом, и разложить 2 нарезаных кружочками киви и 1 банан. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 62.57 мг | 500 мг | 12.5% | 8.4% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.709 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.2 мг | 90 мг | 36.9% | 24.9% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6261 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2025 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2029 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Селен, Se | 6.991 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт из облегч. бисквита составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».