| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 674 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 127 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 30 г |
| Масло рапсовое | 40 г |
| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9.6% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 6.6% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9793 мг | 20 мг | 4.9% | 9% | 2042 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.1% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5030 г |
| Кремний, Si | 7.477 мг | 30 мг | 24.9% | 45.9% | 401 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2397 г |
| Натрий, Na | 221.56 мг | 1300 мг | 17% | 31.4% | 587 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3708 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 26.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 8.7% | 2140 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 43.9% | 420 г |
| Литий, Li | 15.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 19% | 972 г |
| Медь, Cu | 99.88 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.5% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 9.205 мкг | 70 мкг | 13.2% | 24.4% | 760 г |
| Никель, Ni | 23.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5% | 3679 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.6% | 3998 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на кубиках составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».