| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 105.08 мг | 500 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.633 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 11.239 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5638 мг | 20 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 71.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Сера, S | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 116.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5.6% | 1076 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 29.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.8271 мг | 2 мг | 41.4% | 24.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1666 г |
| Селен, Se | 11.811 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12.9% | 466 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10782 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.2136 мг | 12 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 200г составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».