| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 270 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тмин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.4% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.1% | 5732 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.6% | 4342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4168 мг | 20 мг | 7.1% | 17.2% | 1412 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 10% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6227 г |
| Кремний, Si | 6.693 мг | 30 мг | 22.3% | 54.1% | 448 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 9.5% | 2577 г |
| Натрий, Na | 61.42 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.4% | 2117 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4645 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 15% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 10.2% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 15.8% | 1528 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 65.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 17% | 1433 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 8.084 мкг | 70 мкг | 11.5% | 27.9% | 866 г |
| Никель, Ni | 14.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.8% | 3150 г |
| Титан, Ti | 25.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5251 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 8.5% | 2868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичная похлебка с чесноком new составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».