| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 346 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 29 г |
| Бузина (Жарка) | 347 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 65.3 мг | 500 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.397 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 19.3% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 6.267 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6034 мг | 20 мг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.79 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2651 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 818 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 93.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 20.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Селен, Se | 18.388 мкг | 55 мкг | 33.4% | 26.8% | 299 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15564 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в мультиварке составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».