| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.7% | 745 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 8.1% | 246 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 5.9% | 337 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3% | 667 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 1.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 50.98 мг | 500 мг | 10.2% | 2% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 1.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.569 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.3% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.139 мг | 15 мг | 67.6% | 13.4% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.961 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7647 мг | 20 мг | 13.8% | 2.7% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.9% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4785 г |
| Кремний, Si | 3.922 мг | 30 мг | 13.1% | 2.6% | 765 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 0.8% | 2620 г |
| Натрий, Na | 382.33 мг | 1300 мг | 29.4% | 5.8% | 340 г |
| Сера, S | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1421 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 2.1% | 964 г |
| Хлор, Cl | 604.8 мг | 2300 мг | 26.3% | 5.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 3.4% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.5613 мг | 2 мг | 28.1% | 5.6% | 356 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 3.8% | 525 г |
| Селен, Se | 5.882 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.1% | 935 г |
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18544 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 1.1% | 1734 г |
Энергетическая ценность крекер составляет 505 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».