| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 15.4% | 373 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 12.8% | 449 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 130.01 мг | 500 мг | 26% | 15% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 9.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.398 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 10.994 мкг | 50 мкг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0735 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 80.34 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 480.39 мг | 1300 мг | 37% | 21.3% | 271 г |
| Сера, S | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 728.8 мг | 2300 мг | 31.7% | 18.2% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 30.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Селен, Se | 16.019 мкг | 55 мкг | 29.1% | 16.8% | 343 г |
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11581 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».