| Яйцо куриное (Запекание) | 215 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 12.1% | 506 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 160.25 мг | 500 мг | 32.1% | 19.5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 10.9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 13.231 мкг | 50 мкг | 26.5% | 16.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5314 мг | 20 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 259.09 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Сера, S | 145.74 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 124.11 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 38.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 54.07 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.987 мкг | 55 мкг | 36.3% | 22.1% | 275 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10275 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».