| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 173 г |
| Вода | 720 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 116 г |
| Сахар-песок | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.431 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.723 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.4% | 1343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8636 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.5 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4105 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 7.5% | 1696 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13499 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5330 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 25.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2899 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.8% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 40.8% | 311 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 0.564 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12411 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24444 г |
| Фтор, F | 79.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5013 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гергулесова на молоке с сахаром составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».