Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой

Лук репчатый 162 г
Морковь, красная 112 г
Картофель 719 г
Вода 2500 г
Лапша по-Домашнему Яичная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.4% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 32% 1019 г
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 34.6% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 8.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 6.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 16% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.208 мкг 400 мкг 0.8% 2.6% 12469 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 23.5% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.3% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5849 мг 20 мг 2.9% 9.5% 3419 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.21 мг 2500 мг 7.2% 23.5% 1395 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 3.3% 9671 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 8.2% 4008 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 1% 37681 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7107 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 9.2% 3571 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.8 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 41.82 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5373 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 9434 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 56.2% 582 г
Литий, Li 21.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 10.5% 3135 г
Медь, Cu 45.57 мкг 1000 мкг 4.6% 15% 2194 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 10.5% 3118 г
Никель, Ni 1.593 мкг ~
Рубидий, Rb 170.4 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 61798 г
Фтор, F 107.96 мкг 4000 мкг 2.7% 8.8% 3705 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 19.3% 1706 г
Цинк, Zn 0.1548 мг 12 мг 1.3% 4.2% 7752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов