| Тыква (Жарка) | 190 г |
| изолят соевого белка | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 205 г |
| рис пропаренный вареный с солью и под.маслом | 150 г |
| Мак, семена | 25 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 3% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.864 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| бета Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.249 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9873 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.13 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Кремний, Si | 5.87 мг | 30 мг | 19.6% | 11% | 511 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Натрий, Na | 95.55 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.4722 мг | 2 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Медь, Cu | 199.85 мкг | 1000 мкг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2230 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.519 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Фтор, F | 65.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7341 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.82 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог тыква-рис-изолят-мак составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».