| творог 1, 8% | 120 г |
| Тыква | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 5.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 28.3% | 749 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 30.4% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 14.6% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6365 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 4.6% | 4540 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16049 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10246 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 3.8% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2521 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 15% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6623 г |
| Медь, Cu | 111.9 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 4.2% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Энергетическая ценность творожно-тыквенный составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».