| Картофель (Жарка) | 590 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8% | 560 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.985 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.53 мг | 15 мг | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5307 мг | 20 мг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Ниацин | 1.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.44 мг | 2500 мг | 21.1% | 9.4% | 473 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5453 г |
| Кремний, Si | 0.752 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Натрий, Na | 514.4 мг | 1300 мг | 39.6% | 17.7% | 253 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 853.48 мг | 2300 мг | 37.1% | 16.6% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 6.043 мкг | 10 мкг | 60.4% | 27% | 165 г |
| Литий, Li | 85.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3095 мг | 2 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Медь, Cu | 179.74 мкг | 1000 мкг | 18% | 8% | 556 г |
| Молибден, Mo | 12.669 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8.1% | 553 г |
| Никель, Ni | 5.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 554.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.466 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3752 г |
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10675 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».