Мой здоровый рацион

Рецепт йогурт наринэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты йогурт наринэ

Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт наринэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.1% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.6% 1931 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4% 4212 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.8% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.6% 3586 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 14% 1176 г
Витамин В4, холин 28.37 мг 500 мг 5.7% 9.4% 1762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 15.8% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.01 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6656 г
Витамин В12, кобаламин 0.481 мкг 3 мкг 16% 26.4% 624 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Н, биотин 3.846 мкг 50 мкг 7.7% 12.7% 1300 г
Витамин РР, НЭ 0.9615 мг 20 мг 4.8% 7.9% 2080 г
Макроэлементы
Калий, K 157.93 мг 2500 мг 6.3% 10.4% 1583 г
Кальций, Ca 129.81 мг 1000 мг 13% 21.5% 770 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2642 г
Натрий, Na 54.09 мг 1300 мг 4.2% 6.9% 2403 г
Сера, S 34.86 мг 1000 мг 3.5% 5.8% 2869 г
Фосфор, P 97.4 мг 800 мг 12.2% 20.1% 821 г
Хлор, Cl 132.21 мг 2300 мг 5.7% 9.4% 1740 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1% 16667 г
Йод, I 10.82 мкг 150 мкг 7.2% 11.9% 1386 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 15.8% 1040 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Медь, Cu 14.42 мкг 1000 мкг 1.4% 2.3% 6935 г
Молибден, Mo 6.01 мкг 70 мкг 8.6% 14.2% 1165 г
Селен, Se 2.404 мкг 55 мкг 4.4% 7.3% 2288 г
Фтор, F 24.04 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16639 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.4808 мг 12 мг 4% 6.6% 2496 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт наринэ составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».