| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Салат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15.5% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 22.5% | 756 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 24.4% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.586 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.5% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 33.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.601 мг | 15 мг | 17.3% | 29.5% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 56.8% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6204 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.2% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3771 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 9.7% | 1740 г |
| Натрий, Na | 584.73 мг | 1300 мг | 45% | 76.8% | 222 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6812 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 934.09 мг | 2300 мг | 40.6% | 69.3% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.443 мкг | 10 мкг | 54.4% | 92.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 14.2% | 1203 г |
| Медь, Cu | 108.93 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 20.8% | 817 г |
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13285 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19704 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5717 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».