| Арахис | 180 г |
| Банан | 110 г |
| кокосовая стружка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 13.9% | 186 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7% | 370 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 7.8% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 1.8% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.246 мкг | 400 мкг | 36.3% | 9.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 1.9% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.105 мг | 15 мг | 40.7% | 10.5% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4787 мг | 20 мг | 57.4% | 14.8% | 174 г |
| Ниацин | 8.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.84 мг | 2500 мг | 20.6% | 5.3% | 487 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2095 г |
| Магний, Mg | 122.56 мг | 400 мг | 30.6% | 7.9% | 326 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5253 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 7% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.167 мг | 18 мг | 17.6% | 4.5% | 568 г |
| Марганец, Mn | 1.2388 мг | 2 мг | 61.9% | 16% | 161 г |
| Медь, Cu | 675.15 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 17.4% | 148 г |
| Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.2% | 1193 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Цинк, Zn | 1.9839 мг | 12 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.649 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.39 г | min 16.8 г | 67.8% | 17.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.852 г | ~ |
Энергетическая ценность арахисовая паста с бананом составляет 387,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».