| каша геркулесовая29 | 350 г |
| масло сливочное (куряночка) | 20 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.912 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1975 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.54 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 6018 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8425 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36111 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8137 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 5.5% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 10.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.8% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.4854 мг | 2 мг | 24.3% | 26.2% | 412 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Фтор, F | 120.38 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.2% | 3323 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3058 г |
Энергетическая ценность овсяная каша 6.06 составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».