| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.6% | 769 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 31.33 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3494 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 42.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 13.05 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9962 г |
| Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1396 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 19.9% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.686 мг | 2 мг | 84.3% | 75.1% | 119 г |
| Медь, Cu | 167.67 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15% | 596 г |
| Молибден, Mo | 12.9 мкг | 70 мкг | 18.4% | 16.4% | 543 г |
| Фтор, F | 194.67 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Цинк, Zn | 0.8933 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяной крупы составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».